Оренбург
ул. Конституции, 1/4
На карте
пн.-пт. с 8:00 ч. до 22:00ч.
сб.-вс. с 09:00 ч. до 19:00ч.
Без перерыва на обед
+7 (3532) 64-79-79
Главная

Задай вопрос тренеру

Здравствуйте. Занимаюсь достаточно долго фитнесом, но так скажем, в домашних условиях. Вес гантелей по 3 кг. Мне 35 лет, вес 57 кг. Решила попробовать утяжелители для ног. Подскажите, с какого веса следует начать (не для бега)? Есть сосудистые "звездочки", которых с каждым годом становится все больше ((( (говорят, что якобы это фитнес провоцирует). Еще мне сказали, что вес гантелей при артрозе достаточно большой, если это так , то какой вес оптимальный (если так же заменить гантели на утяжелители)? Заранее спасибо за ответ.

Здравствуйте!Вес утяжелителей может быть различным,в зависимости от упражнений.Подбор индивидуален.Гантели весом 3 кг для опытного занимающегося, наверное, уже слишком легкИ.Одним из ключевых компонентов программы упражнений для людей, страдающих артрозом, должны стать силовые упражнения. Укрепление мышц, которые поддерживают скелет, позволят сделать больные суставы более стабильными. Кроме того, более высокий уровень мышечной силы оказывает положительное влияние на способность человека осуществлять повседневную деятельность (дома, на работе или на отдыхе).Основные правила при занятиях для людей страдающих артрозом:постепенность,постоянство,подбор упражнений сделать нужно с тренером или специалистом.Сосудистые звёздочки-это сигнал о том, что необходимо укреплять тонкие стенки сосудов. Они возникают от множества факторов-генетическая предрасположенность, заболевания печени, липофиброзная дистрофия подкожножировой клетчатки(целлюлит), нарушения венозного оттока, нарушения свертываемости крови,беременность,хирургические травмы, злоупотребление солярием, чрезмерное пребывание на солнце, обморожения кожи, гормональные препараты, чрезмерное употребление стероидов, глубокий пилинг кожи, радиационная терапия и т.д.).Не думаем,что занятия фитнесом в разумных пределах Вам помешают.Удачи!

C уважением, Елена Букина.

spa салон оренбург|тренажерный зал оренбург| wellness оренбург| рукопашный бой оренбург|детский клуб оренбург
Обратный звонок