Оренбург
ул. Конституции, 1/4
На карте
пн.-пт. с 8:00 ч. до 23:00ч.
сб.-вс. с 09:00 ч. до 19:00ч.
Без перерыва на обед
+7 (3532) 64-79-79
Главная

Задай вопрос тренеру

Здравствуйте! У меня назрел вопрос! Мне 27 лет, рост 167, вес 57. После родов ребенка прошло почти 2 года. Уже несколько месяцев занимаюсь с разной периодичностью дома по видеопрограммам с гантелями (занятия по часу), так же недавно стала бегать на беговой дорожке. До занятий весила 60-61, никак не могла скинуть! Потом уменьшение веса произошло. Но все равно есть проблемы с бедрами, внешней и внутренней стороной, боками и животом (особенно с нижней частью). В тренажерный зал я пока ходить не могу, поэтому приходится довольствоваться домашними занятиями! Могли бы вы посоветовать какую-то определенность и периодичность в занятиях? Как чередовать бег допустим и занятия по видео? И еще наткнулась тут на статьи о правильном питании. Я употребляла достаточно много и сладкого и мучного и колбаску люблю. Но тут решила изменить свой образ питания. И никак не могу понять, правильно ли я это делаю. Подсчитала, сколько калорий мне надо, чтобы похудеть - 1636, бжу тоже подсчитала - Б 122, Ж -36, У -204! Не уверена правда, что это верный подсчет)) Пытаюсь влезть в эту норму, но обычно получается около 1400 кк в день! Это нормально? И не много ли углеводов, если моя цель - похудеть? И если есть немного перебора в жирах - это как?

Рекомендации:
1. Силовые и кардио тренеровки чередовать например (понед,среда, пятница- силовые нагрузки; вт,чт, суб,- беговая дорожка) Темп бега в пульсовой зоне 220 минус возраст умноженное (0,6 минус 0,7)
2. Частые и небольшие приемы пищи 5-7 раз в день; углеводы в первой половине дня, белки во второй половине дня.
3. В нашем клубе  есть детская комната, где с вашем ребенком будет заниматься профессиональный педагог   пока вы будете заниматься в тренажерном зале и задавать интересующие вопросы  персональному тренеру.
4. Есть детские занятия для вашего малыша: развивающие занятия, Фитнес
5. Подробное инфо 64-79-79

С уважением, тренер тренажерного зала Емельянов Сергей

spa салон оренбург|тренажерный зал оренбург| wellness оренбург| рукопашный бой оренбург|детский клуб оренбург
Обратный звонок