Оренбург
ул. Конституции, 1/4
На карте
пн.-пт. с 8:00 ч. до 22:00ч.
сб.-вс. с 09:00 ч. до 19:00ч.
Без перерыва на обед
+7 (3532) 64-79-79
Главная

Задай вопрос тренеру

Добрый день! Так как мне всего 16, и я сейчас на летних каникулах, то времени у меня достаточно для полноценных тренировок. За эти три месяца я поставила себе цели: повысить гибкость тела, накачать мышцы пресса, и, конечно же, кардиотренировки в виде ежедневных пробежек. Скажите, пожалуйста, возможно ли составить какое-то расписание тренировок на неделю, чтобы мои намерения понемногу реализовывались? Может быть , три раза в неделю растяжка, а после нее сразу поработать над прессом ? Благодарю за помощь.

Отвечает старший тренер тренажерного зала Букина Е: Советуем вам спланировать тренировки так, чтобы виды нагрузки на мышцы не были одинаковы каждый день, т.е. нужно, чтобы они чередовались и были разными: 1день-кардио-тренинг 40 мин+работа на пресс 20 мин.+легкая растяжка;2день-тренинг пресса (другие упражнения)+стретчинг;3день - отдых;4 день - начало нового цикла.
Советуем после растяжки работу на пресс не делать, лучше ее делать после любой силовой работы, этим самым вы увеличите эластичность мышц и поможете лучшему восстановлению мышц

spa салон оренбург|тренажерный зал оренбург| wellness оренбург| рукопашный бой оренбург|детский клуб оренбург
Обратный звонок