Оренбург
ул. Конституции, 1/4
На карте
пн.-пт. с 8:00 ч. до 22:00ч.
сб.-вс. с 09:00 ч. до 19:00ч.
Без перерыва на обед
+7 (3532) 64-79-79
Главная

Задай вопрос тренеру

Подскажите пожалуйста как такая программа для домашних тренировок будет ли результат? вес примерно63-70 рост:~173 возраст 17лет. качаюсь каждый день вот так вес подобран так что в каждом подходе последнее повторение Делается из последних сил. отдых 1-2 между подходами. занимаюсь каждый день. Сегодня бицепс: поднятие гантелей стоя 2подхода по 8-12 раз посдедний раз делается оч тяжело потом штанга хват с низу 2подхода 8-12 раз последний раз тяжело далее штанга хват сверху 2подхода 8-11раз последнее тяжело потом пресс 4 упражнения первое и последнее с доп весом завтра плечи трицепс грудь. на плечи три упражнения по одному на каждый пучек 2 подхода 8-12 повторений, грудь отжимания с доп. весом 3 упражнения 2подхода 8-12 повтор. широкий хват, узкий хват, и обычный хват ноги на возвышенности, трицепс 2упражнения обратные отжимания от скамейки с доп весом. 2подхода 8-12 повторений и и стоя разгибание рук с гантелей за головой. иногда упражнения меняю местами. будет ли хоть какойто результат к концу лета.

Какой-то результат обязательно будет. Рекомендую вам составить комплекс упражнений на крупные мышечные группы и не заморачиваться на пучках дельтовидных мышц. Вариантов тренировок в домашних условиях великое множество, чередуйте:день тренировки-день отдыха. Приходите к нам в клуб на персональную тренировку к тренеру, вам разработают индивидуальную программу тренировки и питания. 

spa салон оренбург|тренажерный зал оренбург| wellness оренбург| рукопашный бой оренбург|детский клуб оренбург
Обратный звонок