Оренбург
ул. Конституции, 1/4
На карте
пн.-пт. с 8:00 ч. до 23:00ч.
сб.-вс. с 09:00 ч. до 19:00ч.
Без перерыва на обед
+7 (3532) 64-79-79
Главная

Задай вопрос тренеру

Денис добрый день меня зовут Андрей помогите я не как не могу нарастить мышечную массу перепробовал все но мышечная масса у меня не растет вес мой 85 кг рост 184 подскажите пожалуйста сколько в день я должен есть углеводов и белков и сколько раз ? Какой комплекс ифективных упражнений я должен выполнять чтоб нарастить мышечную массу ?

Отвечает тренер тренажерного зала Емельянов С:1)рекомендуемое количество белка на 1 кг веса (для людей, занимающихся силовыми видами спорта) -2-2,5 г.;2)добавьте сложных углеводов;3) приемы пищи -чем чаще, тем лучше; 4)рассчитайте приход и расход калорий, возможно, Вы просто не доедаете.5)рекомендую вам обратиться к нам в клуб, пройти фитнес-диагностику, чтобы тренер составил Вам индивидуальную программу тренировок и питания.

spa салон оренбург|тренажерный зал оренбург| wellness оренбург| рукопашный бой оренбург|детский клуб оренбург
Обратный звонок