Оренбург
ул. Конституции, 1/4
На карте
пн.-пт. с 8:00 ч. до 22:00ч.
сб.-вс. с 09:00 ч. до 19:00ч.
Без перерыва на обед
+7 (3532) 64-79-79
Главная

Задай вопрос тренеру

Добрый день,пожскажите что я не так делаю? Питаюсь только овощами и белками, при этом бегаю по 40 минут через день утром около 11ктра и через день качаю пресс. Сначала сбросила 6 кг и продолжая набрала 2 кг((( как и что нужно делать чтобы сбросить ещё 6 кг. На тренажры не могу ходить маленький ребёнок на руках( подскажите очень хочу себя в форму привести Здравствуйте, Настя! Сбросили вы 6 кг сначала больше за счет того, что сели на овощную диету, нежели от того, что начали пробежки по утрам. Поэтому сейчас у Вас два варианта для того, чтобы дальше сбрасывать вес.

Первый вариант – усилить физические нагрузки для того, чтобы тратить больше калорий, при этом питание оставить на том же уровне – овощи и белки. Если у Вас совсем нет возможности ходить в тренажерный зал, то можно найти в интернете какой-нибудь комплекс упражнений, который можно делать дома, это и приседания, и выпады, и отжимания, и разны е упражнения на пресс. Заниматься можно каждый день, делая один или два выходных в неделю, при этом пробежки тоже можно оставить как дополнительную нагрузку до или после тренировки. 
Второй вариант – усилить диету, то есть уменьшить потребление калорий в течение дня. Для этого необходимо воспользоваться услугами диетолога, потому что рассчитывать самой количество потребляемых калорий в день, необходимых для плавного и безопасного сброса веса достаточно трудно, не обладая необходимы знаниями.

spa салон оренбург|тренажерный зал оренбург| wellness оренбург| рукопашный бой оренбург|детский клуб оренбург
Обратный звонок