Оренбург
ул. Конституции, 1/4
На карте
пн.-пт. с 8:00 ч. до 22:00ч.
сб.-вс. с 09:00 ч. до 19:00ч.
Без перерыва на обед
+7 (3532) 64-79-79
Главная

Задай вопрос тренеру

Очень хочу накачать мышцы груди, пресса и ног.мой вес 56 кг. рост 163 см, 17 лет. Посоветуйте методы тренировок лично для меня?

Добрый день, Ольга! Делать на мышцы груди и ноги по 2-3 упражнения (обязательно с отягощением) 3-4 подходов в интервале от 10 до 15 повторений. На мышцы пресса также 3-4 подхода, но кол-во повторений делать максимальное (1-2 упражнения). Пресс будет в любом случае, но чтобы добиться его рельефности нужно включить кардио тренировки.

spa салон оренбург|тренажерный зал оренбург| wellness оренбург| рукопашный бой оренбург|детский клуб оренбург
Обратный звонок