Оренбург
ул. Конституции, 1/4
На карте
пн.-пт. с 8:00 ч. до 22:00ч.
сб.-вс. с 09:00 ч. до 19:00ч.
Без перерыва на обед
+7 (3532) 64-79-79
Главная

Задай вопрос тренеру

Здравствуйте. Я давно занимаюсь спортом, работаю с собственным весом и легкими гантелями в домашних условиях. Упражнения подбирала сама, особое старание - зоне ягодиц, но за 50 минут тренировки уделяю внимание всем группам мышц. Занимаюсь через день. Хотела бы узнать - через день - это оптимальный вариант, или можно разные группы мышц тренировать в разные дни - полчаса вечером найти легче, чем час. Но, конечно, эффективность - прежде всего! Посоветуйте, пожалуйста, как построить программу тренировок.

Елена, здравствуйте! 
Давайте сразу начистоту. Занятия с собственным весом и легкими гантельками, как Вы пишите, малоинтенсивны, а значит и малоэффективны. Если для Вас превыше всего эффективность, то Вам следует посещать тренажерный зал или интенсивные групповые тренировки. Тогда через день заниматься будет нормально. Если же Вы решите продолжать тренировки дома, то, во-первых, продолжительность ее должна составлять 60 минут минимум без учета разминки заминки. Во-вторых заниматься дома нужно каждый день, делая выходные дни как можно реже, 1-2 дня в неделю, при этом не нужно разбивать тренировки на отдельные группы мышц, а тренировать все тело за тренировку, единственное, это можно смещать акцент, то есть сегодня усиленно делать ноги и ягодицы, а завтра усиленно верх тела.

spa салон оренбург|тренажерный зал оренбург| wellness оренбург| рукопашный бой оренбург|детский клуб оренбург
Обратный звонок