Оренбург
ул. Конституции, 1/4
На карте
пн.-пт. с 8:00 ч. до 23:00ч.
сб.-вс. с 09:00 ч. до 19:00ч.
Без перерыва на обед
+7 (3532) 64-79-79
Главная

Задай вопрос тренеру

Добрый день . 2 года занимался профессионально лёгкой атлетикой (бег на средние дистанции), был получени2 взрослый разряд . Бросил бег 5 -6 месяцев назад . Через месяц надо сдавать 3 км ( из 11.30 мин) , начал готовится - бег по лесу (10 км) по утрам , но ,когда в прошлый раз пробежал 12 км 2 дня очень сильно болели ноги , хотя время даже не близко к тренировочному , сегодня пробежав 8 км (из 40 мин) -тоже самое , болят ноги и дыхалка во время бега на нуле , хотя веду здоровый образ жизни и 6 месяцев назад выбегал из 26 мин на легке Как мне лучше подготовится ?

Максим, здравствуйте! 
После длительного перерыва, у Вас 6 месяцев, часто бывает тяжело сразу вернуться в привычный спортивный ритм и показывать те же результаты, что были у Вас раньше. Но, ничего страшного, это естественный отклик мышц на длительный перерыв. Сейчас после таких пробежек у Вас будут сильно болеть ноги и это хорошо, это признак того, что началась мышечная адаптация. Сильная мышечная боль в ногах пройдет через 2-3 недели регулярных пробежек (3-4 раза в неделю) и совсем скоро Вы снова будете выбегать дистанцию за необходимое время. В общем, продолжайте пробежки и тренировки, несмотря на боль.

spa салон оренбург|тренажерный зал оренбург| wellness оренбург| рукопашный бой оренбург|детский клуб оренбург
Обратный звонок